Lekker bewegen, Fit en gezond, goed in je vel
Om gezond te blijven leven en zich te ontwikkelen heeft ieder mens beweging nodig. Door elke week een paar uur op een prettige manier matig tot zwaar intensief te bewegen, werk je aan je gezondheid. Niet alleen op fysiek gebied, maar ook emotioneel en mentaal. Het gevolg hiervan is dat je beter kunt omgaan met de uitdagingen van het leven. En dat is precies wat we tegenwoordig verstaan onder een goede gezondheid.
Lichamelijke effecten
Voldoende beweging houdt je lichaamsfuncties op peil, zoals je spieren, gewrichten, botten, ademhaling en bloedcirculatie. Daarnaast heeft beweging effect op je lichaamsgewicht, je stofwisseling en versterkt het je weerstand. Ook je slaappatroon verbetert.
Beweging heeft in elke fase van het leven een positieve invloed op je fysieke gesteldheid, maar hoe eerder je er een gewoonte van maakt om voldoende te bewegen, hoe meer profijt je daarvan zult ondervinden.
Mentale effecten
Lichaam en geest zijn te onderscheiden maar niet te scheiden. Het zijn twee kanten van dezelfde medaille. Uit wetenschappelijk onderzoek komt naar voren dat voldoende lichaamsbeweging ook tot een betere mentale gezondheid leidt. Lichaamsbeweging zorgt er namelijk voor dat je lichaam efficiënter omgaat met het verwerken van stress en angst. Ook lijkt het erop dat voldoende lichaamsbeweging het ontstaan daarvan kan tegengaan. Anders gezegd: je mentale veerkracht neemt toe.
Trainingen
Mijn trainingen hebben als uitgangspunt, het op een plezierige, sportieve wijze verbeteren van je fysieke en mentale welbevinden, op een matig tot zwaar intensiteitsniveau. Dit niveau is vanzelfsprekend altijd persoonlijk en o.a. afhankelijk van sportieve "voorgeschiedenis", (eerdere) blessures of beweegbeperkingen. Je persoonlijke sport- en beweegniveau komt ook altijd terug in de verschillende groepslessen.
De trainingen zijn zeker ook geschikt voor mensen die het moeilijk vinden om in beweging te komen en te blijven en/of die een beperking ervaren bij het sporten/bewegen. Leeftijd speelt hierbij geen enkele rol, er sporten momenteel bij mij mensen tussen de 25 en 85 jaar.